BĄDŹ OPORNY NA PRZEZIĘBIENIA
BĄDŹ OPORNY NA PRZEZIĘBIENIA

BĄDŹ OPORNY NA PRZEZIĘBIENIA

Jesień, nawet ta wczesna jak tego roku, to okres wzmożonych przeziębień i wszelkiego rodzaju infekcji, które szerzą się wokół nas jak grzyby po deszczu. Jak to jest, że jedni ciągle chorują, łapiąc infekcje kilka razy z rzędu, a inni są zdrowi, choć przebywają w tych samych warunkach co ci pierwsi. Potocznie mówi się, że osłabiony i przemęczony organizm łatwiej łapie infekcje niż ten, który jest w dobrej formie. Dużo w tym prawdy, bo właśnie nasza odporność czyli układ immunologiczny odgrywa w tym procesie kluczową rolę. 

UKŁAD IMMUNOLOGICZNY TO STRAŻNIK TWOJEGO ORGANIZMU

Sprawny i mocny układ odpornościowy jest swego rodzaju strażnikiem dla organizmu, dzięki produkowanym przez siebie przeciwciałom potrafi unieszkodliwić chorobotwórcze wirusy, nie dopuszczając do infekcji. Osłabiony nie jest w stanie ich zwalczyć i nawet najmniejsza dawka bakterii powoduje ich namnażanie, wywołując kaszel, katar, ból głowy, typowe objawy przeziębienia, które mogą być dokuczliwe nawet przez kilkanaście dni.

Współczesny człowiek nastawiony jest na szybkie pokonanie choroby ( połknięcie czarodziejskiej pigułki), gdy ta już się w organizmie pojawiła, a kluczowym elementem dbałości o zdrowie powinny być działania zapobiegawcze, które uchronią go przed chorobami i nie dopuszczą do ich rozwinięcia.
Niezwykle istotnym elementem w profilaktyce zdrowotnej jest szczególna dbałość o wzmacnianie systemu odpornościowego, który jest najważniejszym kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. Zapewnia on nie tylko odporność organizmu na wszelkiego rodzaju szerzące się infekcje, ale również potrafi uchronić organizm przed dokuczliwymi dolegliwościami i ciężkimi chorobami.

JAK WZMOCNIĆ I USPRAWNIĆ SYSTEM ODPORNOŚCIOWY

aby tę jesień i nadchodząca zimę przejść bez niepotrzebnych i dokuczliwych infekcji, jest na to kilka naturalnych i sprawdzonych sposobów, oto kilka z nich:

SEN I RELAKS-kiedy organizm odpoczywa regeneruje i wzmacnia wszystkie układy, należy więc szczególnie o to zadbać i zapewnić mu optymalny czas na relaks. Im bardziej osłabiony i zanieczyszczony toksynami organizm, tym więcej potrzebuje odpoczynku, wzmacniany i oczyszczany wymaga już znacznie mniej czasu na sen, a po przebudzeniu jest wypoczęty i pełen energii do działania. Przeciętny czas przeznaczony na sen nie powinien być mniejszy niż 5 godzin.
Relaks to nie tylko odpoczynek fizyczny, ale również odpoczynek psychiczny od natłoku myśli i bieżących spraw, warto zadbać o codzienną porcję czasu i przeznaczyć go na swoje pasje, czy inne przyjemne zajęcia, które pozwolą oderwać się od codziennych problemów. Bowiem stres w sporych dawkach potrafi  dosłownie sparaliżować system odpornościowy.

RUCH-szczególne ten na świeżym powietrzu jest niezwykle istotny w profilaktyce i wzmacnianiu odporności, wystarczy zwykły spacer, czy jazda na rowerze, wykonywany systematycznie dotlenia cały organizm, wzmacnia serce i wywołuje endorfiny czyli tzw. hormony szczęścia, które wpływają na lepsze samopoczucie psychiczne. Regularna aktywność poprawia ogólną kondycję i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, które wydalane są na zewnątrz wraz z potem.

NAWADNIANIE-dorosły człowiek potrzebuje codziennie około 2-3 litrów płynów, odpowiednia ilość wody w organizmie jest niezbędnym elementem zachowania zdrowia i budowania odporności. Jej obecność wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, jest niezbędna do do wszystkich reakcji biochemicznych, transportu substancji odżywczych i produktów przemiany materii. Należy pić dobrej jakości wodę, najlepiej strukturyzowaną, ziołowe herbatki, napary, nieprzetworzone świeże soki warzywno -owocowe. W okresie jesienno zimowym warto wypijać herbatki z czystka, lipy, czarnego bzu, kurkumy i imbiru, które mają właściwości wzmacniające. Kawa, czarna herbata, wszelkiego rodzaju słodzone napoje to płyny, które odwadniają organizm, wskazane jest podczas picia jednej filiżanki kawy wypijanie 2 szklanek niegazowanej wody. Zalecane jest picie wody zaraz po przebudzeniu, przed pierwszym posiłkiem i kawą, aby oczyścić i usprawnić pracę jelit, dla lepszego efektu można wypijać na czczo taką wodę z dodatkiem imbiru i cytryny

POŻYWIENIE-układ pokarmowy to najważniejszy element układu immunologicznego, zawiera on ponad 1/4 komórek odpornościowych w organizmie. Zdrowy układ pokarmowy wypełniony jest prawidłową florą bakteryjną, wolną od przerostu szkodliwych drobnoustrojów. Aby zapewnić optymalne wchłanianie składników odżywczych należy się nie przejadać, dokładnie żuć, unikać wysoko przetworzonych produktów typu fast food, które wyniszczają prawidłową mikroflorę. Codzienna dieta powinna być bogata w składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy, z przewagą dobrej jakości warzyw i owoców, wykluczająca produkty zawierające cukier (cukier obecny niemalże we wszystkich przetworzonych produktach obniża odporność, mówi się, że jedna łyżeczka cukru obniża pracę systemu immunologicznego na godzinę). Wiele drogocennych składników posiadają kiszonki, które poprawiają i wzmacniają mikroflorę w przewodzie pokarmowym.

WITAMINY I MINERAŁY- ich odpowiednia porcja jest kluczowym filarem budowania odporności, już niewielkie przemęczenie i osłabienie organizmu może świadczyć o ich niedoborze, a najmniejsza infekcja powoduje znaczne obniżenie poziomu witaminy C, wystarczy jej szybkie uzupełnienie, aby organizm rozpoczął walkę z bakteriami. W okresie jesienno zimowym nie tylko wzrasta zapotrzebowanie na witaminę C, ale również na witaminę D, której już nie można tak łatwo pozyskiwać ze słońca. Dostarczenie odpowiedniej dawki witamin i minerałów to uzupełnienie zbilansowanej diety, która aktywizuje i usprawnia pracę wszystkich układów i jest kluczowym elementem wzmacniania odporności.

Najlepsze efekty uzyskać można stosując suplementy naturalnego pochodzenia, które w swoim składzie zawierają wyciągi roślinne z certyfikowanych ekologicznych upraw i są pozbawione wszelkiego rodzaju sztucznych wypełniaczy.

Zobacz naturalne preparaty na wzmocnienie odporności: naturalne suplementy na odporność

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl